Los pausas activas que son Diarios
Los pausas activas que son Diarios
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¿Os ha pasado alguna momento que os cuesta mucho trabajo seguir alerta cuando tenéis que sentaros en una reunión de trabajo o escuchar una conferencia durante largos períodos de tiempo?
Relaja los músculos de la espalda llevando la vanguardia al pecho y estirando los brazos en paralelo en torno a adelante.
La inclusión de pausas activas en tu rutina puede ayudar a avisar estos problemas y sustentar un peso saludable.
La frecuencia de las pausas activas debe ser suficiente para sustentar la energía y la concentración sin interrumpir el flujo de trabajo.
Promueve una cultura empresarial que valore el bienestar de sus empleados. Proporcionar espacios adecuados para moverse y estirarse puede incentivar la práctica de pausas activas en el entorno profesional.
Estiramientos: son movimientos suaves que permiten mejorar la flexibilidad muscular y acortar la tensión acumulada. Se pueden realizar sentado o de pie, y abarcan distintas partes del cuerpo como el cuello, los brazos, la espalda y las piernas.
A diferencia de los descansos pasivos, donde se permanece sentado o en reposo, las pausas activas fomentan el movimiento, ayudando a combatir la rigidez y la sofoco acumulada por largas horas de actividad sedentaria.
A continuación te explicamos algunos ejercicios que puedes realizar durante las pausas activas en el trabajo.
Las pausas activas en la oficina son breves descansos durante la excursión laboral en los que realizas actividades físicas o mentales para achicar la ahogo, mejorar la circulación y recuperar la concentración.
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Nuestra atención no está diseñada para mantenerse fija durante mucho tiempo en la misma tarea. Esto es especialmente cierto si hablamos de mirar a una pantalla durante largos períodos de tiempo.
Prestamos atención al timbre, sintiendo la vibración en su cuerpo mientras el sonido reverbera y luego se desvanece lentamente. Les decimos que respiren lenta y información profundamente mientras se concentran en el sonido.
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A su tiempo, es importante recordar que la calidad de las pausas activas es más importante que la cantidad, por lo que oferta es fundamental que las empresas promuevan la cultura del descanso y la actividad física en el trabajo, y que los empleados aprovechen estas pausas para hacer actividades que les ayuden a oferta relajarse y disminuir la activación.